400-9213330

最新床位
璞悦卡@ 璞悦•安居里公馆 查看价格
一次性付款 ¥2,800.00元/月 ¥11,600.00元/月
价格 ¥800.00元/月 ¥800.00元/月
安居卡@ 璞悦•安居里公馆 查看价格
一次性付款 ¥2,800.00元/月 ¥11,600.00元/月
价格 ¥800.00元/月 ¥800.00元/月
长寿卡@ 璞悦•安居里公馆 查看价格
一次性付款 ¥155.00元/月 ¥155.00元/月
价格 ¥25.00元/月 ¥25.00元/月
上医卡@ 璞悦•安居里公馆 查看价格
一次性付款 0 0
价格 0 0
贵宾卡@ 美庭阳光 查看价格
租金 ¥500.00元/月 ¥500.00元/月
服务费 ¥9,000.00元/月 ¥9,000.00元/月
会员金卡@ 美庭阳光 查看价格
租金 ¥500.00元/月 ¥500.00元/月
服务费 ¥6,000.00元/月 ¥7,000.00元/月
铜卡@ 美庭阳光 查看价格
租金 0 0
服务费 0 0
老人动动脚趾能保健
(更新日期:4/22/2020)
茶寿网 摘自: 人民健康网
老人动动脚趾能保健
人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚趾也不例外。活动脚趾的方法非常简单,就像做“石头、剪刀、布”。这3个动作有助于打通腿部6条经络,让老人睡得好,更有体力,气血更充足。
“石头”,就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般做不到位。动作要领:第一,让5个足趾可以同时做屈曲动作;第二,让每个足趾单做屈曲动作;第三,尝试用足趾做抓毛巾的动作。这项练习能锻炼足底屈肌的力量,维持足弓。
“剪刀”,是让大脚趾向上翘起,腰椎有问题或腰肌劳损的人,这个动作做不到位。这个动作刚开始有些难,可以先从足部踏平、大脚趾单独翘起开始练习。这个动作的作用是锻炼第一跖趾关节的背伸能力。
“布”,是把每个脚趾都分离。动作要领:足部5个脚趾同时展开,像扇子一样,特别是大脚趾和小脚趾要用力伸展。如刚开始时不能完成这个练习,可先用手指帮助一下。坚持努力,慢慢就可以了。这个练习的作用是锻炼足拇展肌,预防足拇外翻。
老人练习这套脚趾操,不用拘泥于时间地点,力度以能够承受为宜,活动后觉得舒服即可。活动脚趾前,建议用热水泡泡脚。注意不要在过饱和过饥时活动脚趾。
老人用药谨记“低”和“少”

打印预览
茶寿网     版权所有 © 1-- 2021
    上海.嘉定.南翔.安居时代广场     400-9213330     
沪ICP备20013815号
    
Powered by :